Электро пояс для похудения

Пояс для похудения способен исправить недостатки фигуры, подтянуть кожу, а качественный прибор — еще и оздоровить ваше тело. Важно учитывать, что для избавления от лишних килограммов одного пояса недостаточно. Вибромассажеры и миостимуляторы окажут эффект лишь при комплексном подходе к похудению.

Оглавление [Показать]

Пояс для похудения — что это такое?

Пояс для похудения представляет собой аппарат в виде широкой ленты, которой обматывается живот, бедра или иные части тела. В зависимости от вида такой прибор воздействует на кожу, жировые слои или мышцы с помощью тепла, тока, массажных действий. Как правило, люди с избытком веса стремятся в первую очередь избавиться от самых непривлекательных отложений, а именно жира в области талии. Именно поэтому самый распространенный вид — это пояс для похудения живота. Выполнены пояса из самых разных материалов, и диктуется это прежде всего характером воздействия на тело. Электрические приборы имеют шнур и вилку, миостимуляторы оснащены аккумуляторами или батарейками.

электро пояс для похудения

Избавиться от лишних килограммов без усилий хочется каждому. Но просто купить пояс для похудения будет недостаточно. Прибор так или иначе помогает приблизить тело к идеалу, однако без занятий спортом и правильного питания эффект будет незначительным. Какой же эффект ожидает вас от применения аппарата, зависит от вида пояса.

Пояс для похудения — виды

Пояс для похудения сауна

Пояса типа сауны выполнены из особых материалов, которые позволяют создать парниковый эффект в месте контакта с вашим телом. Для изготовления таких приборов производители обычно выбирают неопрен — синтетический каучук. Это мягкая ткань, которая не пропускает воду и широко используется в различных сферах. Из нее делают водонепроницаемые костюмы, чехлы для самых разных нужд, вплоть до укрытия космического оборудования.

электро пояс для похудения

Пояс с эффектом сауны не позволяет теплу, которое выделяет ваше тело, покинуть его. Возвращаясь, тепло повышает температуру тела, что влечет за собой интенсивное потоотделение. Когда вы потеете, организм отдает жидкость, которой может быть в теле человека до 10 кг. Речь идет о людях с избытком массы тела и лишних запасах воды, которая не выводится из-за нарушения обменных процессов. Чем выше поднимается температура, тем сильнее выделяется пот и быстрее происходит похудение. Поэтому целесообразно использовать пояс подобного типа во время физических нагрузок.

Пояс влияет только на водные запасы тела и не оказывает никакого воздействия на отложения жира. Таким образом, потеря веса и объемов происходит лишь за счет уменьшения количества жидкости. Как только вы выпьете воды, организм активно сделает новые запасы, вернув потерянные.

Пояс массажный для похудения

электро пояс для похудения

Массажный пояс — составляющая часть комплексного похудения. Вибрация расслабляет мышцы, снимает усталость, выводит молочную кислоту из тканей, ускоряет обменные процессы. Пояс-массажер для похудения способен повысить тонус мышц, что немаловажно в процессе снижения веса. Также он станет отличной заменой обычному массажу. Массажный пояс нередко приобретают именно для релаксации после рабочего дня или в целях снятия мышечного напряжения.

Что касается эффективности массажного пояса для похудения, отзывы о его применении говорят о том, что без соблюдения диеты и физической активности похудеть с его помощью невозможно.

Электрический пояс для похудения

Электрические пояса для похудения называют миостимуляторами. Это настоящий физиотерапевтический аппарат, теперь доступный и для домашнего использования. Перед покупкой такого пояса обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Миостимулятор пускает ток, который вызывает сокращение мышц. Прибор помогает восстановить мышцы после тренировок, привести их в тонус, борется с проявлениями целлюлита. Миостимулятор воздействует на все группы мышц. Использовать его более 10 минут подряд на одну зону противопоказано.

электро пояс для похудения

Как выбрать пояс для похудения?

Цель применения пояса для похудения

Как правило, приборы покупаются в целях снижения веса или коррекции фигуры.

1. Если ваша проблема — лишний вес, то к вам на помощь придут электрический пояс и пояс с эффектом сауны. Эти аппараты существенно повысят эффективность фитнес-тренировок. Помните, что без физических нагрузок и здорового питания ни один из поясов не поможет вам похудеть.

Чередуйте силовые и кардиотренировки. В день силовых упражнений одевайте пояс поверх футболки из хлопка непосредственно во время тренировки. После занятий следует тщательно смыть пот и увлажнить кожу живота и боков кремом. В день кардиотренировки используйте прибор уже после упражнений в течение 10 минут.

2. Отложения в области живота и боков — распространенная проблема. Именно поэтому многие спешат купить пояс для похудения живота, отзывы и реклама которого утверждают, что прибор поможет обрести тонкую талию. Если вас беспокоят жировые запасы на животе, покупайте вибропояс с массажным эффектом. 15 минут использования такого пояса после тренировки выведут молочную кислоту из зоны живота, устранят отеки. Применяйте массажный пояс после физических нагрузок до еды в течение 10-15 минут.

электро пояс для похудения

Пояс для похудения — цена

Цена на приборы для похудения колеблется от 500 до 2500 рублей. Специалисты советуют выбирать известные марки не китайского производства. Китайская продукция может быть в той же ценовой категории, что и европейская или американская, но значительно уступать аналогам по качеству.

Купить массажный пояс для похудения можно в интернет-магазинах, многие из которых периодически предоставляют на товар скидки. Из известных брендов самым недорогим является пояс Вулкан: всего за 500 рублей вы станете обладателем настоящего пояса для похудения. Аптека также предоставляет покупателю выбор аппаратов. Где бы вы ни приобретали пояс, обратите внимание на страну изготовителя, наличие документов и гарантии.

На что обратить внимание при покупке

Выбирая неопреновый пояс типа сауны, проверьте, чтобы слои ткани и резины были плотно соединены, липучки пришиты нитками, а не приклеены. Несмотря на наличие резиновых деталей, качественный прибор не будет пахнуть мокрыми автопокрышками. Обратите внимание на длину ленты и удостоверьтесь, что пояс сойдется на вашей талии.

электро пояс для похудения

Миостимулятор представляет собой физиоаппарат, поэтому производитель такого пояса должен заниматься изготовлением приборов для физиотерапии. Этот факт и следует проверить при выборе электрического пояса.

Марки поясов для похудения

Пояс для похудения Вулкан — отзывы

Пояс Вулкан Классик (Vulkan Classic) представляет собой сравнительно недорогой прибор для похудения, работающий по принципу парникового эффекта. Его средняя цена в интернет-магазинах 500-600 рублей. Производители обещают настоящую осиную талию, если вы будете ежедневно использовать пояс для похудения живота. Купить Вулкан Классик можно в большинстве интернет-магазинов, которые занимаются реализацией поясов для похудения.

электро пояс для похудения

Среди отзывов о работе прибора встречаются как положительные, так и отрицательные. Многие потребители в восторге от покупки и делятся своими результатами, которые заметны уже спустя несколько дней. В сочетании с мочегонными средствами пояс Вулкан способен избавить от нескольких килограммов за считанные дни. Похудевшие использовали пояс для похудения Вулкан во время тренировок или надевали на ночь. Специалисты не рекомендуют носить сауну-пояс более 2 часов подряд.

Негативные отзывы оставляют люди, разочарованные в работе прибора. Такие потребители, как правило, ожидали мгновенного эффекта или не выполняли правила использования пояса.

Вибротон пояс для похудения — отзывы

Пояс Вибротон (Vibra Tone) относится к классу массажных приборов для похудения. Производители обещают вам похудение в области живота, бедер, ягодиц, рук, избавление от целлюлита, а также таких недугов, как сколиоз, запоры, остеохондроз, болей различного характера. Пояс для похудения Vibra Tone — хорошая альтернатива ручному массажу и способ расслабления как мышц, так и нервной системы.

электро пояс для похудения

Диетологи не рекомендуют использовать пояс для похудения Вибратон более получаса в сутки. В сочетании с рациональной диетой и физическими нагрузками прибор показывает неплохие результаты, о чем свидетельствуют отзывы. Резкого похудения не наблюдается, однако потребители рассказывают, что кожа живота заметно подтягивается и становится упругой. Большинство людей приобретает пояс для похудения Вибротон в целях оздоровления, а именно борьбы с усталостью, болями в разных частях тела, искривлением позвоночника.

АБС Эраунд — пояс для похудения

АБС Эраунд (ABC A-Round) — тренажер, комплексно воздействующий на все мышцы живота. Прибор оснащен 6 программами и 99 уровнями интенсивности. Вместе с поясом вы получите дополнительный аппарат для воздействия на мышцы рук и ног и программу питания. Производитель утверждает, что 10-минутное использование пояса является заменой комплексу из 5 сложных упражнений в тренажерном зале.

Как показывают отзывы, без физических нагрузок пояс абсолютно бесполезен. Положительный эффект в пользу избавления от жира заметен лишь при интенсивных тренировках. К разочарованным малоэффективностью пояса присоединились и те, кто столкнулся с некачественным товаром. Спустя всего несколько дней в приборе отклеивались детали или сбивались настройки программ. В связи с этим тщательно проверяйте документы на товар и не покупайте приборы без гарантии.

Пояс Сауна для похудения — отзывы

Пояс Сауна Белт (Sauna Belt) — это прибор, работающий по принципу парникового эффекта. Производитель утверждает, что его использование приведет к расщеплению жира и избавлению от целлюлита. Однако все сауна-пояса лишь выводят жидкость. Поэтому приобретая данную модель, вы можете рассчитывать на похудение за счет снижения водных запасов и вывода токсинов.

электро пояс для похудения

Данный пояс для похудения отзывы собрал довольно противоречивые. Кому-то удалось не только убрать несколько сантиметров жира с талии, но и улучшить общее самочувствие. Другие разочарованы покупкой, так как без нагрузок эффекта не получили, а заниматься в Сауна Белт невозможно: пояс работает от сети.

Противопоказания

  • беременность;
  • заболевания органов малого таза и брюшной полости;
  • кожные высыпания в области воздействия;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • предрасположенность кожи к аллергии;
  • многие гинекологические заболевания.

К использованию миостимуляторов также добавляются следующие противопоказания:

  • тромбофлебит;
  • туберкулез легких и почек;
  • наличие встроенного кардиостимулятора.

Перед покупкой пояса для похудения проконсультируйтесь с врачом и пройдите необходимые обследования. Как замечают медики, многие люди даже не в курсе, что использование пояса им противопоказано. Особенно это касается женщин, так как множество нарушений по части гинекологии является ограничением для применения аппарата.

VesDoloi.ru
Пояс для похудения живота — цена

Рано или поздно по разным причинам у мужчин и женщин появляется не очень эстетичного вида живот.  Кому-то он совершенно не мешает, а кому-то доставляет массу эстетических и физических неудобств. И тогда мужчины и женщины стремятся найти какой-либо выход из ситуации. Памятуя о том, что человек ленив, изобретатели не стали стоять в стороне и смотреть, как их потенциальный клиент будет терзать себя диетами и физическими упражнениями, — они придумали пояс для похудения живота! И не один, а много разных, оказывающих воздействие на организм человека самыми различными способами.

Купить пояс для похудения живота

Пояс для похудения живота: зачем он нужен

Вопрос кажется риторическим, поскольку в самом нём есть ответ. Но это только так кажется. На самом деле, для кого-то пояс для похудения живота, — как спасательный круг, за который человек хватается, не имея физических сил или силы воли самостоятельно избавиться от жировых отложений, растяжек, обвислости кожи.

А для кого-то это дополнительное средство для скорейшего достижения цели – избавиться от живота. Вот для второй группы людей как раз и придуманы различные пояса для похудения живота, цена на которые будет разниться в зависимости от применяемых технологий, используемых материалов, производителя и, конечно, степени популярности того или иного вида пояса. Попробуем разобраться в недостатках и преимуществах каждого из видов поясов.

Пояс миостимулятор для похудения живота

Пояс для похудения живота Вулкан

Принцип действия пояса для похудения живота Вулкан основан на взаимодействии трёх слоёв, из которых произведён пояс. Первый слой – неопреновый — способствует аккумуляции тепла. Второй слой – нейлоновый – служит своеобразным термоизолятором, позволяя удерживать накопленное тепло. Третий слой – термосель – выполняет функцию массажёра. Все три слоя, взаимодействуя, обеспечивают разогрев тканей, приток крови и в сочетании с массажным эффектом ускоряют обменные процессы и тонизируют мышцы.

Согревающий эффект положительно воздействует не только на обменные процессы и кровообращение, но и на внутренние органы, давая положительный побочный эффект. При помощи пояса для похудения живота Вулкан можно избавиться от посттравматических болевых ощущений или от радикулита.

Пояс для похудения живота

Но наибольший эффект, ради которого пояс и приобретался – похудение живота — становится заметен только в сочетании с физическими нагрузками – спортом, прогулками, ездой на велосипеде, работой на огороде или даче и строгой диетой, исключающей чрезмерное употребление жиров и углеводов.

Пояс для похудения живота электрический

Под этим названием прячутся несколько видов поясов разного способа воздействия на мышцы и жировые ткани, но объединёны они тем, что воздействие задаётся или регулируется в них с помощью электрического тока. Какие же сущствует виды поясов для похудения живота: электрический, или пояс-миостимулятор, вибромассажный, с эффектом сауны и комбинированный. Как работает часть этих электрических поясов сейчас и выясним.

Пояс для похудения живота электрический

Пояс-миостимулятор для похудения живота

В этом поясе для похудения живота заложен иной принцип действия на жировые отложения – миостимуляция. Это воздействие электрическим током малой мощности на различные группы мышц и нервные окончания. Микротоки вызывают сокращение нервных окончаний и мышц подобное тому, которое происходит при занятиях физическим трудом или спортом.

Пояс-миостимулятор для похудения живота может выглядеть по-разному в зависимости от фантазии производителя. Но суть его заключается в размещении источников тока равномерно по всему объёму пояса. С помощью органов управления выбирается наиболее подходящий режим миостимуляции по силе тока и задаётся время воздействия с помощью таймера.

Пояс для похудения живота отзывы

Опять же, чтобы получить видимый эффект как можно быстрее, ношение такого пояса необходимо сочетать с физическими нагрузками. Хотя и простое ношения пояса тоже производит свой эффект: приток крови позволяет вывести токсины, тепловой эффект способствует выводу излишней жидкости, плотное облегание выравнивает осанку.

Массажный пояс для похудения живота

Массажный пояс для похудения живота тоже относят к типу электрических поясов, поскольку его принцип действия основан на оказании физического воздействия на жировые клетки, а инициирует механическое движения массажных шариков именно электрический ток. Приводимые в действие шарики перемещаются, совершая круговые, поступательные и прочие движения, тем самым способствуя расщеплению жира в сочетании с тепловым эффектом, возникающим за счёт использования специальных материалов и действия электрического тока.

Пояс для похудения живота Вулкан

Есть свои побочные эффекты и у массажного пояса: тепло излечивает от радикулита, массаж усиливает кровоток, ускоряет обменные процессы и вывод токсинов.

Пояс для похудения живота: отзывы

Какой бы пояс для похуденне выбрал пользователь, он должен помнить о том, что только в сочетании с диетой и разумной физической нагрузкой эффект от применения поясов для похудения живота будет ощутимым. В зависимости от режима питания, диеты и уровня нагрузки будет складываться мнение о полезности того или иного пояса для похудения живота, отзывы об эффективности будут разниться настолько насколько отличается образ жизни одного человека от образа жизни другого.

Где и как купить пояс для похудения живота

Купить пояс для похудения живота не представляет проблемы. Зайдите в любую аптеку и поинтересуйтесь их предложениями.

Пояс для похудения живота — цена

Если у вас нет времени на походы по аптечным учреждениям – вам в помощь Интернет. Всемирная паутина откроет вам массу точек, где вы можете обрести вожделенный пояс в зависимости от ваших предпочтений и пожеланий. Но без труда и правильно организованного питания эффект будет меньше по объёму и менее продолжителен по времени.

prostochek.ru

Один из популярнейших аксессуаров, активно продающийся на протяжении нескольких последних лет через телемагазины — пояс для похудения живота. Давайте рассмотрим, эффективно ли это средство, поможет ли оно избавиться от жировых отложений и насколько оно безопасно при постоянном применении.

Рекламные обещания

Главный аргумент рекламных кампаний, продающих различные пояса для избавления от жировых отложений в области талии – простота применения и экономия времени. Покупателю не придется посещать тренажерный зал, изводя себя активными физическими упражнениями до седьмого пота. Достаточно надеть специальный ремень, и результат не заставит себя ждать.

электро пояс для похудения

В любом рекламном ролике упор делается именно на легкости использования, а небывалый эффект обещается за счет уникальных технологий – фирменных материалов и конструкции пояса,  воздействующих специальным образом на жировые клетки и уничтожающих их как никакое другое средство.

Как требует классика жанра, в качестве конечного результата демонстрируются фитнесс — модели с прессом по типу стиральной доски. Как тут не поверить в достижимость мечты об идеальном животе, да еще без особых хлопот? Всего-то надо потратиться на эффективный аксессуар, а дальше он начнет работать практически без вашего участия. Дорого стоит? Так это естественно, ведь за уникальные технологии нужно платить.

Плюс ко всему этот товар превозносится как лучшее средство для тех, кому физическая активность противопоказана. То есть люди, имеющие проблемы с позвоночником, сердечно-сосудистой системой и другими органами могут теперь худеть без двигательной активности. Ну разве не шикарный аргумент в пользу уникального пояса?

электро пояс для похудения

Есть у рекламы поясов для похудения один маленький штрих, обычно помещаемый в конце восторженных эпитетов о товаре. Буквально пара строк о том, что для достижения максимального результата нужно соблюдать диету и выполнять легкие физические упражнения. При этом никакой расшифровки этого предельного результата нет.

Как работает пояс

Принцип работы аксессуара зависит от его конструктивных особенностей. Самые простые пояса образуют вокруг талии и живота полностью закрытый участок кожи. По заявлению производителей, таким образом образуется нагрев жировых залежей за счет повышения температуры тела. При этом подкожные жировые клетки растапливаются и удаляются вместе с потом. Причем вместе с жиром удаляются и различные токсичные вещества, а также излишки воды. В-общем, все выглядит логично и правильно.

Другой принцип работы пояса – массаж жировых клеток. Под воздействием таких нагрузок они расщепляются и выводятся из организма. Очень похоже на избавление от целлюлита при помощи массажных процедур.

Преподносимый как наиболее эффективные способ избавления от жира – воздействие на мышечные клетки проблемных областей при помощи электрического тока. Для этого используются самые дорогие пояса, а эффект, обещаемый разработчиками, намного превосходит результаты усиленных силовых и аэробных тренировок. Якобы в этом случае прорабатываются такие глубинные скелетные мышцы, которые просто невозможно тренировать при обычном тренинге.

Несмотря на обилие типов поясов для похудения, в них используются эти способы борьбы с жиром поодиночке или в сочетании друг с другом. Поэтому при приобретении аксессуара следует обращать внимание на его технологические особенности. Так можно не только правильно подобрать нужную модель, но и избежать переплаты за ненужные опции.

Типы поясов

Пояс-сауна

Один из простейших типов поясов для борьбы с жировыми отложениями на пояснице. Эффект уменьшения талии достигается за счет теплового воздействия. Насколько действенен неопреновый пояс – вопрос неоднозначный, особенно если рассмотреть процесс липолиза поближе. Скорее всего, если и будет достигнуто уменьшение охвата живота при использовании пояса-сауны, то, скорее всего, это произойдет за счет исключительно вывода воды из организма.

электро пояс для похудения

Массажный пояс

Эффект жиро сжигания достигается за счет за счет уже описанного выше массажа клеток. Это тип аксессуара уже более сложен, так как для его работы требуется источник электроэнергии. Производители снабжают эти пояса различными режимами работы, которые помогают пользователю выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Вибромассаж скорее относится к рекламным трюкам, чем к действенному методу борьбы с излишним весом. Да и постоянно носить такой пояс для похудения живота не совсем удобно, в отличие от неопренового.

Пояс-сауна с дополнительным нагревом

Более продвинутая модель неопренового пояса. Позволяет усилить эффект от теплового воздействия на жировые клетки за счет идущего в комплекте электронагревателя. Для работы используется дополнительный источник энергии. По заверениям производителей и распространителей этого типа аксессуара, он позволяет за короткие сроки значительно уменьшить талию даже без строгой диеты. На практике такого эффекта добиться практически нереально.

Внимание!

-15 кг за неделю!. БЕЗ ГОЛОДОВОК, ХИМИИ И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК! Устраните саму причину появления лишнего веса, нормализуя обменные процессы в организме.

Электрические пояса

Представляют собой сложные приборы, называемые биостимуляторами. Такие пояса комплектуются батареями питания, а также специальным гелем, наносимым на кожу. Сжигание жира производится за счет стимуляции мышечных клеток электрическими импульсами.

Как правило, приборы можно настраивать при помощи специальной системы установок. Производители комплектуют электрические пояса подробной инструкцией, в том числе и с противопоказаниями к применению. Рекламодатели любят заострять внимание на эффективности аксессуаров для похудения этого типа, приписывая им также успешное избавление от целлюлита.

электро пояс для похудения

Реальная эффективность поясов для похудения

Несмотря на хвалебные отзывы и расписывание достоинств поясов для похудения реальная их польза именно в плане жиросжигания сильно преувеличена. Для того чтобы понять их принципиально низкую эффективность, достаточно понять, а что это такое, жировые запасы, с точки зрения их необходимости для человеческого организма.

Жировые клетки – энергетические станции человека, относящиеся к стратегическим залежам. Проще говоря, это та энергия, которая используется организмом в крайнем случае, когда нет возможности использовать другие источники. К другим источникам относятся углеводы и белки.

электро пояс для похудения

Исходя из вышесказанного, становится понятно, что избавление от жира без создания дефицита энергии невозможно в принципе. Жировые клетки уменьшаются только за счет расхода их в качестве источника энергии. Никаким нагревом нельзя добиться эффекта жиросжигания. Реально избавиться от клеток жировой ткани можно только за счет их удаления, то есть липосакции.

Поэтому использование поясов с нагревом – утопия в деле борьбы именно  с жиром. Если и будет какой-то эффект уменьшения окружности живота или талии, то только за счет ухода воды из этих областей, и то будет весьма кратковременным явлением. Любая потерянная жидкость будет восстановлена организмом при возврате к его нормальному функционированию.

Реальное жиросжигание может обеспечить лишь электрический пояс. Но при этом должно соблюдаться два дополнительных условия – нагрузка на мышцы, вызываемая при его использовании, должна быть колоссальной для того, чтобы организм вскрыл свои энергетические резервы. Добиться необходимой степени энергозатрат при стимуляции исключительно какой-то части организма практически невозможно, поэтому и эффект от применения пояса будет, но слишком мизерный для того, чтобы его ощутить с какой-то степенью удовлетворения. И еще нужно помнить о строгой диете, которая просто необходима для создания условий расхода калорий именно из жировых клеток. Соблюдать такой режим питания, бедный углеводами, очень непросто.

электро пояс для похудения

Подводя своеобразный итог, получаем значительные затраты на приобретение пояса и незначительный результат на выходе. Не стоит доверять рекламе, которая использует лень человека и его желание быстро добиться результата без особого труда. Помните, что достижение трудновыполнимой цели невозможно без кропотливой работы.

И еще один важный момент. Многие попросту не задумываются над тем, что практически невозможно избавиться от жира в каком-то конкретном месте. Термин локальное жиросжигание подвергается критике многими специалистами в области физического тренинга и диетологии. В силу специфики жировые клетки разрастаются наиболее интенсивно в определенных областях человеческого тела в зависимости от его типа строения, и уходят оттуда в последнюю очередь. Бесполезно тренировать какие-то конкретные участки тела для того, чтобы уменьшить жировую прослойку именно в них.

Поэтому не стоит верить заверениям производителей поясов о том, что их воздействие на мышцы является более глубоким, чем упражнения в тренажерном зале. По степени энергетических затрат ничто не сравниться с базовыми движениями с дополнительным отягощением. Именно они вызывают наиболее сильный выброс в кровь анаболических гормонов, которые могут затем использоваться не только для мышечного роста, но и для жиросжигания. Простой стимуляцией мышц электрическими импульсами в определенной области такого эффекта добиться невозможно.

Основные правила похудения

Правильное похудение заключается в снижении размера жировых клеток. Очень важно понимать разницу между ним, и просто похудением, которое может происходить за счет снижения в том числе и мышечной массы. Худеть правильно – избавляться исключительно от жира.

электро пояс для похудения

Отсюда нужно сделать вывод: для эффективного жиросжигания нужно правильное питание и регулярные физические нагрузки. И нагрузки эти должны быть такими, чтобы обеспечить организму отрицательный энергетический баланс. Достигается это за счет сочетания аэробных, анаэробных упражнений и ограничениями в питании.

Аэробные упражнения, также называемые кардионагрузкой, представляют собой много повторные движения в течение длительного времени. Наиболее популярными из них являются ходьба или бег на беговой дорожке, упражнения на велотренажере, эллипсе и других подобных станках. Продолжительность нагрузки должна составлять не менее 20 минут. Полезно выполнять не просто классическое кардио, при котором нагрузка остается постоянной, а применять интервальную аэробику, при которой нагрузка то повышается, то понижается.

электро пояс для похудения

Для достижения большего эффекта практикуется сочетание аэробных упражнений с силовыми. Для женщин подбирается система движений преимущественно для нижней части тела (различные приседания, выпады, тяги). Для мужчин рекомендованы базовые упражнения, задействующие все части тела (классические приседания, становые тяги различного стиля, подтягивания и отжимания). После силовой части тренировки идет кардионагрузка, помогающая вскрыть жировые энергетические запасы организма.

Тренировки должны носить регулярный характер, продолжительность анаэробной нагрузки выбирается не менее 1 часа. В неделю необходимо организовывать не менее трех занятий.

электро пояс для похудения

Питанию должно отводится одно из первостепенных значений. Для восполнения энергии из жировых клеток следует придерживаться следующих правил:

  1. Из питания должны быть исключены простые углеводы, особенно сахароза. Употреблять нужно только сложные углеводы, получаемые из круп, макаронных изделий твердых сортов и зеленых овощей;
  2. В течение дня количество принимаемых углеводов должно плавно снижаться. В вечерние приемы пищи основными источниками углеводов должны быть овощи;
  3. Следует ограничить употребление жиров животного происхождения. Исключение составляют только жиры рыбы. Из растительных жиров предпочтение следует отдавать кислотам льняного масла. Полностью исключите из своего рациона транс-жиры (маргарин, спрэд и т.п.);
  4. Ужинать нужно не менее чем за 2-3 часа до сна. В противном случае можно спровоцировать ночной выброс инсулина, который питает жировые клетки;
  5. Пищу следует употреблять мелкими порциями, но как можно чаще. Это нормализует процессы пищеварения и усвоения.

zojclub.ru

Leave a Comment